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【YABIN台灣總代理】多功能大容量媽咪包
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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
本月17日為「國際不再恐同日」，大法官同婚釋憲也將於本月24日公布結果，台灣伴侶權益推動聯盟今日表示，將於明（11）日至18日於華山園區舉辦「See Through：正視—2017國際不再恐同日」特展，並邀請11位網路插畫家以創作共同為同志發聲。
此次邀請的11位插畫家包含H.H先生、某人日常、Lu's、Rosex螺絲一枝筆、OL365、Candy Bird、消極男子、太陽臉、大陰盜百貨、Aida&綺綺、每天來點負能量，皆為無償跨界創作，以自我獨特回應與表現手法，響應「不再恐同」議題。
伴侶盟舉例，插畫家「Lu's」以溫柔語句「因為愛讓我們生活更完整，每個人都值得擁有自己本月折扣的家！做自己，也珍惜當下的幸福」，呼籲大家重視議題；「消極男子」則以擁抱提醒人們尊重、接納不同性取向。
插畫家除貢獻畫作展出，也將作品捐給主辦單位競標義賣。此外，全球知名社群通訊APP「Hornet」也發起網路行動，號召民眾上傳支持影片與照片，共同響應「不再恐同」議題。
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